泰国翘臀正妹身高1.63米,杠铃深蹲160斤,撸铁的女生真有

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发布时间:2018-04-16 14:22

泰国翘臀正妹身高1.63米,杠铃深蹲160斤,撸铁的女生真有料!

2018-04-16 13:20来源:爱健身杠铃/深蹲

原标题:泰国翘臀正妹身高1.63米,杠铃深蹲160斤,撸铁的女生真有料!

健身的小伙伴们周一好,最近一位穿着睡衣做深蹲的泰国翘臀妹子火了,先不说这为泰国妹子的身材如何,就这深蹲重量也让很多男生汗颜。

左右各2个15公斤的杠铃片,

再加上20公斤的杠铃杆,

整个负重重量是160斤。

练习时还不是用的史密斯深蹲架,

而是自由深蹲架,

这样的深蹲难度更高。

不仅需要对抗负重重量,

还需要控制身体平衡。

可见这位泰国妹子的训练水平不一般!

能进行如此

深蹲练习的女生身材自然不会差。

身材前凸后翘曲线优美。

下面小编就给小伙伴们

介绍一下这位泰国翘臀正妹。

她的名字叫Farida,

可以说是泰国一位网红健身教练。

不论是身材还是颜值都让人羡慕,

小伙伴们感受下,

这样身材的女生是不是你喜欢的菜?

真的是好身材怎么穿怎么美

Farida穿运动装,

平坦的腹部,性感的蜜桃臀,

不知迷倒了多少宅男。

日常穿衣也是性感的一塌糊涂,

随便拍个照都能让宅男舔屏。

穿上礼服好身材也是一览无余

好身材从来都不是天生的,

哪有什么天生丽质,

只不过人家流过的汗和撸过的铁比你多。

看Farida的训练你就知道。

史密斯胯下杠铃深蹲

杠铃负重深蹲

想要性感紧致的身材,

深蹲是必练项。

绳索后拉

跪姿单臂绳索划船

俯身哑铃划船

杠铃直腿硬拉

跪姿单脚屈膝抬腿

甩战绳

.

想要拥有好身材的你也赶紧练起来,

夏天真的快来了。

千万不要等到别人

秀美腿、马甲线、翘臀的时候,

你才意识到要开始健身。

最后贴心的小编,

给小伙伴们分享一套健身房训练计划,

用这7个动作助你打造好身材。

建议在进行这套练习前,

先进行5-10分钟的准备活动,

比如慢跑、快走等。

然后再依次按照以下动作进行练习。

动作1

相扑蹲+提踵 3-4组*20-30次

动作2

俯撑“单侧超人” 3-4组*左右各10-20次

动作3

俯撑哑铃交替划船 3-4组*左右各10-20次

动作4

器械坐姿分腿 3-4组*20-30次

动作5

俯卧撑 3-4组*力竭次数

动作6

凳上反屈伸 3-4组*20-30次

动作7

史密斯宽距深蹲 3-4组*10-15次

好身材练出来,

撸铁的女生真有料!

喜欢撸铁的女生就点赞!返回搜狐,查看更多

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